米是人們生活中較常吃一種主食，它有多個不同的種類，它們的營養價值與功效也各不相同，今天我會重要為大家介紹幾種健康米的營養價值與功效，在以后的生活中大家可以適量多吃一些。

健康米的營養價值與功效

 1、粳米的營養價值與功效

粳米就是平時做飯大米，它含有多種人體必須的營養成分，還有出色的滋補功效，它能補中益氣，也能養陰生津，更能除煩止渴，平時多吃一些，可以減少脾胃虛弱和營養不良以及身體虛弱等不良癥狀的出現。

2、糙米的營養價值與功效

糙米的營養價值與功效也很出色，它含有大量的膳食纖維，能讓人體內的毒素排出，能起到減肥瘦身和預防便秘的作用。另外糙米還能讓人類身體的組織細胞功能保持正常，對人類的內分泌有良好的平衡作用。

3、黑米的營養價值與功效

黑米中有蛋白質、維生素多種礦物質，人們食用以后能利于慢性疾病的恢復，也能提高人體血色素和血紅蛋白的數量，可以預防貧血的發生，另外黑米中的鈣和鉀等微量元素含量也很高，對人類的骨骼和大腦都有促進發育的功效。黑米中還有一些黃酮類物質和花青素存在，人體吸收它們以后，能讓皮膚變得細滑，也能減少皺紋和色斑的生成。